Diena seniai baigėsi. O tu vis dar kažkur bėgi.
Pečiai pakelti prie ausų. Žandikaulis sukąstas. Galvoje vis dar sukasi sąrašai, pokalbiai, tai, ką dar reikia. Net kai sėdi, viduje vis tiek skuba.
Bandai pasakyti sau „nusiramink" - bet tai nepadeda. Nes ramybė neateina iš įsakymo.
Ilgai galvojau, kad tiesiog tokia mano prigimtis. Pasirodo, ne. Kai diena po dienos gyvename įtampoje, kūnas pripranta laikyti tą aukštą budrumo lygį ir tada, kai jau galima paleisti. Jis tiesiog pamiršta, kaip atrodo ramybė.
Jam reikia signalo, kad jau saugu. Greičiausiai tą signalą duoda kvapas.
Kvapas yra vienintelis pojūtis, kuris pasiekia emocijų smegenis tiesiogiai - per maždaug 150 milisekundžių, greičiau nei spėji pagalvoti. Štai kodėl streso negali „pergalvoti". Bet vieną teisingą kvapą įkvepi - ir kūnas pradeda leistis pats, be tavo pastangų.
Jei nusprendei pradėti, kviečiu išbandyti mano pačios patirtis ir ritualus:
Stress Away renkuosi tada, kai įtampa po dienos niekaip neatleidžia. Tai Gary Young mišinys iš Copaiba, Lime, Cedarwood, Lavandos ir Vanilės aliejų - kvapas šiltas, saldokas, atpalaiduojantis. Įsitrinu lašelį į riešus, patrinu delnus ir kelis kartus giliai įkvepiu. Jis padeda atsipalaiduoti ir nuraminti mintis. Laikau jį po ranka - ir darbe, ir namuose. Jį rasi ir Premium startiniame rinkinyje.
Kai galvoje per daug minčių ir viduje neramu, įjungiu Peace & Calming difuzorių. Kvapas pasklinda po kambarį, ir erdvė tampa kitokia - lėtesnė, švelnesnė. Naudoju jį ir ant delnų, ir ant pėdų, kai noriu greičiau nurimti. Man tai aliejus toms akimirkoms, kai reikia, kad namai apkabintų.
Valor pasilieku toms dienoms, kai jaučiuosi išsiblaškiusi, kai reikia tvirtumo ir vidinio stuburo. Užsilašinu kelis lašus ant vidinės riešų pusės, suglaudžiu juos ir tyliai palaikau kelias minutes. Jis įžemina ir grąžina pusiausvyrą - tarsi po triukšmingos dienos vėl atsistočiau ant abiejų kojų.
Jei dar tik pradedi, pradėk nuo Lavandos. Tai švelniausias raminantis aliejus - keli lašai į difuzorių arba ant delnų, ir kūnas po truputį atsileidžia. Ją rasi ir Premium startiniame rinkinyje, tad pirmam ritualui daugiau nieko ir nereikia.
Kartais stresas nėra tik įtampa pečiuose - tai kažkas, ką laikai viduje seniai. Tada renkuosi Feelings rinkinį: šešis Gary Young sukurtus mišinius emociniam darbui. Harmony grąžina vidinę pusiausvyrą, Release padeda paleisti, Present Time - grįžti į dabartį. Tai jau tampa tyliu pokalbiu su savimi.
🎶 Emociniam darbui su Feelings sukūriau dainų albumą - dviem kalbomis. Aš Jaučiu Jėgą Savyje lietuviškai ir I Am Power angliškai. Tai afirmacijų dainos, kurios kartu su aliejais padeda grįžti į vidinę jėgą ir ramybę. Rinkis tą kalbą, kuri tau arčiau širdies.
Klausytis „Aš Jaučiu Jėgą Savyje" Listen to „I Am Power"Stresui kūnas sunaudoja daug magnio, o jo mums dažniausiai trūksta. Super Magnesium geriu pavakary, ir jaučiu, kaip raumenys atsileidžia, mintys nurimsta, o miegas tampa gilesnis. Tai mano tylus pagalbininkas, kai įtampa kaupiasi diena po dienos.
1 minutė sau: 2-3 lašai Stress Away į delną, patrinu, prikeliu prie nosies. Įkvepiu giliai tris kartus, lėtai iškvepiu.
Įžeminimui: Valor ant vidinių riešų, suglaudžiu ir palaikau tyloje.
Erdvei: Peace & Calming arba Lavanda į difuzorių, kol dirbi ar ilsiesi.
Kartais po stresu slypi sena emocija, kuri vis grįžta. Tokiais atvejais naudoju AromaFreedom techniką (AFT). Ją sukūrė psichologas Dr. Benjamin Perkus, ir ji per kvapą švelniai padeda paleisti neigiamą mintį ar jausmą.
Gražiausia, kad pradėti gali su tuo, ką jau turi - Premium startinio rinkinio aliejais: Lavanda, Stress Away ir Frankincense.
1. Įsivaizduok situaciją, kuri tave blokuoja ar kelia įtampą.
2. Įvardink jausmą - kas tai? Nerimas, pyktis, baimė?
3. Pajusk, kurioje kūno vietoje jis gyvena.
4. Pastebėk mintį, kuri ateina kartu su tuo jausmu.
5. Lašelį raminančio aliejaus (Lavandos, Stress Away ar Frankincense) įsilašink į delną.
6. Prikelk delnus prie nosies ir giliai įkvėpk, tarsi kvėpuotum tiesiai į tą situaciją.
7. Pabūk akimirką ir pastebėk, kas pasikeitė kūne ir mintyse.
Tai švelnus, saugus būdas pabūti su savimi. Kartok tiek kartų, kiek reikia - kaskart jausmas po truputį atsileidžia.
Būsiu nuoširdi: nei vienas lašas neištrins streso iš tavo dienos. Tai praktika, kuri veikia po truputį. Bet po savaitės pastebi, kad greičiau atsileidi. Po mėnesio - kad rečiau viduje skuba. Kūnas po truputį prisimena, kaip nurimti.
Dideli pokyčiai ateina per mažus pasirinkimus, kurių niekas nemato. Per tą vieną sustojimą. Per tą vieną įkvėpimą.
Visa tai veikia tik tada, kai kvapas tikras. O čia slypi tai, ko dauguma nežino: iki 90% rinkoje parduodamo „levandos aliejaus" būna praskiestas, sumaišytas su pigesniais aliejais arba visai sintetinis. 2024 metų tyrimas parodė, kad tikri buvo tik apie pusė tirtų mėginių.
Štai kodėl renkuosi Young Living. Gary Young, įkūrėjas, sukūrė Seed to Seal standartą - kelią nuo sėklos iki kamštelio. Distiliuojant sudėtis tikrinama kas dešimt minučių. Trūksta nors vieno komponento sinergijai - aliejus į rinką nepatenka. Kai įkvepi, įkvepi tikrą molekulę. Tą, kuri tikrai veikia.
O jei nori, kad padėčiau išsirinkti būtent tau - parašyk man.
Papasakosiu, nuo ko pradėti. Be skubėjimo. 🤍
Eteriniai aliejai tradiciškai naudojami sensoriniam ritualui ir savijautai palaikyti. Tai ne gydymo priemonė. Kiekvienas kūnas unikalus - klausyk savojo.